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秋冬季如何养生好呢_秋冬季节喝什么养生好

秋冬季如何养生好呢北京军海癫痫病医院

只要一到了秋冬季,广大朋友们之间谈论的最多的就是养生的问题了,因为季节的寒冷会带给我们身体更多的疾病隐患,所以大家不得不重视秋冬季养生的问题。而市面上也出现了许许多多养生的方法,到底哪些可行?哪些不可行?也成为了人们关注的焦点,因此秋冬季如何养生好呢?下面就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

相信只要认真学习了上述内容的朋友们,就不难发现秋冬季养生的方法不仅多而且也非常简单,只是需要我们平时在生活中多留意罢了。但我还是要温馨提醒一下大家,虽然秋冬季季节寒冷,很多朋友就会减少到户外运动的时间,但在家里还是可以多备一些简单的运动器材,达到多运动的效果。

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虽然现在广大朋友们越来越注重养生了,但对养生却也分了季节来进行。但我想告诉大家的是,养生是我们可以为之奋斗一生的事业,因此一年四季都要注重养生。因为每个季节都会有一些疾病隐患困扰我们,所以春夏秋冬怎么养生好呢?针对这个问题,接下来的时间希望广大朋友和我一起进入到下面的学习中去。

春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 四季养脾胃

每个季节对应的脏器都与这个季节的特点有关。不同季节人的脏器功能盛衰不同,因此在养生上,就有侧重点。

春季是万物复苏的时候,肝脏的特性是容易生发,所以春季要注意养肝。中医认为“汗为心之液”,夏季人出汗最厉害,所以夏季要注意养心,秋季干燥,燥最容易伤肺,所以秋季要注意养肺,冬季寒冷,肾是人体阳气的根源,所以冬季要注意养肾。脾胃与饮食消化关系最大,没有突出的季节性,是一年四季都需癫痫的发病原因要注意养护的。

吃蔬菜水果对应时令

《黄帝内经》中说“司岁备物”,孔子在《论语》中也说“不时不食”,就是要求我们每个季节里应该遵循大自然的规律采备食物,这样的食物营养价值高,吃了之后才有益于润养五脏。反季节食物违背了自然规律,如果想达到养生的目的,反季节食物应该不吃或少吃。

精神调养 并驾齐驱

我曾经对北京中医医院的体检结果做了一个调查,5000多女性中,乳腺增生者占56%,子宫肌瘤者占8%,月经不调者占26%。这些都与她们工作压力大、精神负担重有关。各系统肿瘤与精神的长期压抑都有很大的关系。

精神的力量是强大的,它可以控制身体。一个人如果在非常悲伤的时候,可以三天三夜不吃饭不睡觉。精神如果调养不好,身体就会被情志所伤。反之,如果精神调养得好,对健康的好处又很大。我的门诊有个肝癌患者,他曾经被判定只能活3个月到半年。但是,两年过去了,他的各项指标都变好了。中医讲“三分治,七分养”。他七分做得特别好,主要是心态很好。

中医认为,怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。从中可以看出,我们在顺应自然、润养五脏的时候,也要注意情绪的调节。

相信通过上面文字的陈述,朋友们对养生在春夏秋冬四季中的实施更有心得和经验了。其实只要平时大家多爱惜自己的身体,多按照上述方法保养自己,那么在四季中好好养生就不是难事了。另外我还要再提醒下朋友们,养生不是一朝一夕的事情,需要我们长期坚持不懈地努力。

随着现在人们的寿命在不断缩减,越来越多的朋友开始关注养生这块内容。说到养生,不管是网络上,还是报纸杂志上都是款款而谈的。各种各样的养生方法也让大家选花了眼,因此要找到一个正确的养生方法是势在必行的,那么如何正确养生好呢?针对大家提出的疑问,今天就让我为朋友们找到一个最完美的答案。

常做深呼吸

美国研究者发现,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可达2500毫升,人体可以获得更多的能源和氧气。

每工作两小时休息10分钟

长时间精神紧张地处于高压工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

建议工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗边看看远方。

多做有氧运动

美国研究发现,运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外。

长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过,南京市中医院心血管科主任顾宁提醒,要避免运动过量,否则容易胸闷、气喘等,导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

常吃补铁食物

“铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。”陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

绿植摆放到位

在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳,释放氧气。但到了晚上,它们会进行吸收作用,和人们争抢着吸收氧气。

因此,阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植,但卧室最好不放大量绿植,即使放,临睡前也最好搬出去。

福建省南平农校教授汪志铮补充说,吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外,芦荟如同“空气监测器”,一旦叶子呈褐色或有黑色斑点,就说明应想办法改善空气质量。

勤开窗通风

国内一项调查显示,60%以上的白领认为,头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。尤其是密闭的写字楼中人员密集,如不注意通风,室内氧气会逐渐减少。

从上面的几段文字内容可以看出,找到正确的养生方法确实对我们的身体有极大的好处,能够延年益寿。但是我还是要合肥癫痫能治好么温馨提示下大家,养生的工作不能图一时兴趣而开展,否则就完全没有效果,它是一个漫长的过程,需要我们人类为之而奋斗一生的事业,所以大家要有思想准备。

一到秋季就会出现干燥缺水的现象,很多人的皮肤会出现干燥暗黄,所以秋季对于女性朋友来说养生是很重要的,那么到底要怎么保养呢,每一轮的季节变换,都会给我们的身体带来新的需要适应环境的时间,所以下面就让我们为大家详细介绍一下秋冬季节女性保养的一些方法吧,希望对各位朋友有帮助!

每一轮的季节变换,都会给我们的身体带来新的需要适应环境的时间。在这个季节变化快速的世界里,作为女性朋友,我们有很多事情应该去做、值得去做,这也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变,我们怎样去调节自身呢?

1.秋冬季节空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。

2.秋冬季节气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。

3.秋冬季节易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

4.秋冬季节气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。

5.秋冬季节冷空气活跃,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

END

1.咀嚼鼓漱

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

2.压揉承浆穴

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

3.积极参加体育锻炼,强身健体

秋冬季节天高气爽,同样也是户外活动的好时机。在此季节老年人必须加强体育锻炼,尤其是在秋季保健中最积极的方法。要做到早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

4.秋季促进代谢敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

5.体质、脾胃虚弱的老年人,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮。

通过上文我们关于秋冬季节女性养生的方法的详细介绍,我们也知道秋季是个特别干燥的季节,所以在秋季的时候,多喝一些温水,同时还需要养成一个良好的生活习惯,积极参加一些体育锻炼,增强身体的素质,加快身体的新陈代谢,让这个秋季皮肤也水嫩嫩的。

    你有多少的养生的误区,想要养生但是只是道听途说那是不够的,因此要学会科学的养生知识,才可以让你自己更加的健康美丽。生活中大家都有些保健的知识,认为怎样对身体好,什么事对身体不好。随着物质条件越来越好,但许多疾病患吉林那家医院正规癫痫病者却越来越年轻化。秋冬季养生知识有哪些?下面我们一起来看看了解一下。

    1.秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,应稍有“冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行.

    2.秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。

    3.食材:燕窝3克,甜杏仁5克,冰糖适量。做法:将燕窝,甜杏仁洗净,一起放入锅中,加入适当的清水和冰糖,一起煮到黏稠状即可。在睡前用热水泡脚,有助于睡眠。多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

    以上就秋冬季养生知识有哪些进行了一些简单的讲述。养生要从中年做起,有病就要及时医治,同时还应适当地滋补身体,加强身体素质,预防老来得病。清淡饮食和充足的睡眠对于养生健康很有帮助。保持身体的水分是最需要关注的事情。合理膳食也是必不可少的。

在现今的社会上,人们的生活水平得到了很大的提高,在饮食方面,人们可以吃到各种各样健康的食物,在住行方面,人们的出入方便,居住环境优越。与此同时,人们也越来越注重人体的健康和养生保健。但是人们多数只了解部分养生健康知识的内容,所以接下来,我们就来学习更多关于养生健康常识。

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。  

养生健康常识的内容有很多,但是多于这些内容,很多的朋友都不是特别的了解。一般情况来说,养生知识虽多,但是学习起来并不难。而且养生健康常识是与我们的生活息息相关的,在生活中学会并运用,对我们是十分有益的。那么上述介绍的一些养生健康常识,希望在生活中能够帮到大家。

生活中,有些人常自感手掌瘙痒,或者同时手掌和手指起小水疱,时轻时重,多不在意而一入秋冬季节,手掌皮肤干燥,增厚,皲裂,活动手指时发生疼痛,到医院就诊后才知道这是由于手部感染真菌引起的皮肤病,医学上称为手癣,祖国医学因患者手掌粗糙而干裂,好像鹅掌,故称为鹅掌,故称为鹅掌风。


鹅掌风患者多早先有足癣史,脚趾部皮肤发生水疱、破溃、流水,伴有瘙痒,用手接触后如不癫痫病治疗的费用贵不贵及时清洗则容易患手癣。鹅掌风典型的表现为指端的腹或手掌之中发生皮下小水疱,不久破裂,起白皮,反复发作,可使病程延长。瘙痒影响工作和休息,手部的皮损增加患者交际时的心理压力。鹅掌风可侵及甲板,形成灰指甲,更影响美观。一侧手部发病后可再传染给对侧。由于真菌能接触传染性,凡是鹅掌风患者手到之处,都可能发生新的皮损。所以防治鹅掌内尤应引起医患重视。


预防本病应有正确认识,有足癣或其他癣病的患者更应注意手部的变化,及早发现,早期治疗。日常生活中注意手部卫生,接触足癣后要勤洗手,同时用药治疗足癣,杜绝病源。早期皮损潮红湿润者,可用雄黄膏外涂,每日2次;以水疱为主者,用一号癣药水或复方土槿皮酊外搽,每日23次。秋冬季节,手掌粗糙肥厚干裂疼痛者,可采用中医特色疗法热烘疗法。方法是用疯油膏均匀涂搽患手一薄层,然后用电吹风吹烘(用火烘亦可,注意不要烫伤)患部,每日1次,每次约20分钟,烘后即可将近所涂药物擦去。但患者应正确认识鹅掌风的慢性病程及其顽固性,坚持治疗,不能一曝十寒,才能获得效果。也可于每晚睡前用半边莲60克,煎汤待温,浸泡患难与共手15分钟后擦干,再涂厚层疯油膏,因为手的活动性大,为固定药膏,可用塑料袋套扎患手,次晨再擦去药膏。


现代医学抗真菌药也很多,如克霉唑、咪康唑、酮康唑等,可选择外搽,坚持用药,以止痒,减少搔抓,解除症状,手部干疼甚者,可涂凡士林等护霜剂,减少肥皂洗擦及其他刺激物的接触,并防止手部感染。

中年人是最容易生病的群体,随着年龄的增长之后呢,健康养生成为很多中年人都需要关注的事情,养生的方法有很多,关注中年人群的养生,就需要了解更多有效的养生方法,目前来说养生能够预防更多的身体疾病,同时养生也能够强身健体,但是摆在中老年人眼前的问题就是不知道如何更好的养生。

1、多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。

2、赶快戒烟

根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就喀什戒烟,能够有效延长寿命9年。

赶快戒烟

另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

3、做力量练习

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

4、转变心态,减法生活

40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,北京大学心理学博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。

中老年人想养生内容有很多,包括饮食方面,还有平时的运动,都能够更好的养生的,大家都知道养生对于一个人的重要性,如果能够关注养生,疾病就能够远离自己,为什么现在的人随着年龄的增长之后,疾病越来越多了,其实就是不太关注养生,希望上面的养生方法能够帮助更多的朋友。

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