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运动要快乐 不要“挂彩” 运动常识

2021-11-22 | 来源:未知

  在繁忙的工作和学习之余,很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。但由于运动时过于投入,在激烈争抢中发生身体碰撞,“挂彩”自然在所难免。专家指出,许多继发性骨关节病都与运动伤害有关,因此夏季锻炼,一定要加强骨关节部位的爱护。

  运动伤害:膝、踝关节为主

  在运动伤害中,以膝关节、踝关节损伤最为常见。令人担忧的是,不少年轻人运动受伤后都存在“不要紧、没什么、出不了大事”的错误观念,所以在平时锻炼中,大都不会做积极北京儿童医院看癫痫吗的预防措施。即使发生了轻微的损伤,他们也不会积极地分析原因、总结教训,以致同类小事故不断。

  运动损伤通常分为急性损伤、慢性损伤两种。急性损伤是由一次内在性或外来性暴力造成的组织损伤,受伤者会深刻地记得是在哪次锻炼或比赛中受伤的,例如踢足球时发生骨折等;慢性损伤是多次微小损伤所累积的,受伤者往往无法确定受伤的时间、地点。但是,某些急性损伤如果处理不当,或者没有痊愈又再次受伤,则很可能会转变成为慢性损伤,容易恶化或造成长期不愈的后遗症。

<孩子抽搐怎么急救p>  易患人群:女性、肥胖者多见

  骨关节病一般见于中年以后,女性比男性多发,分为原发性和继发性两类。原发性是由于长期劳累导致骨关节退行性改变所致,继发性多因关节创伤、发育畸形等导致,一旦机械力超过关节软骨的承受能力,即导致软骨受损。该病也与职业有关,长期、反复使用某些关节,会引起这些关节发病率增加。另外,肥胖者也易患关节炎。除了过多的体重增加关节负重外,由于肥胖引起的姿势、步态及运动活动力的改变,对于关节的生物力学均有所影响。负荷集中于软骨内侧,因郑州哪家医院能够治好癫痫此为大多数肥胖膝关节病变的常见部位。

  预防关键:运动前莫忘热身

  各种运动损伤,归根结底是由以下几类因素造成的:热身运动或辅助运动不足、技术动作错误、运动过度等。

  健身要根据个人身体特点,锻炼时运动量不要太大,青少年和儿童可以锻炼到出汗,中老年人只要身体感觉发热、微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目大运动量地练习。

  对抗性较强的运动,如篮球、足球等,要注意上肢一定孩子抽搐怎么急救程度的外展,并保持相对的紧张度,以防外来的突然性暴力动作。习惯性易伤部位,如脚背外侧、拇指的根部等,除了要充分做好准备活动外,还要注意正确使用保护带,如护踝、护指、绷带等。

  骨关节病的治疗方法很多,概括起来包括休息、理疗、药物、针灸、注射治疗、小针刀治疗、功能锻炼、中药熏蒸和外科手术,同时也强调病人的主观配合。对继发性性骨关节炎,在对症治疗同时,还应针对病因治疗。在病变早期也应采取适当的措施,坚持治病于未然、预防为主的原则。

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