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养心调神的太极拳保健

2021-10-15 | 来源:未知

【www.yangshengzhongguo.com--太极】

太极拳是吸收了古代阴阳学理论,以阴阳二气的相生相灭为基础形成的。它注重万物的浑然一体,形体动作以圆为本,一招一式均由圆弧动作组成。其动作圆活自然、舒展轻柔、动中有静、变化无穷,形神兼备、内外合一,夕卜练筋骨、内通气血。太极拳将意、气、形完美结合,不但可以内敛神气、养心静欲,还可以调养脏腑、滋润全身,益气活血、舒筋通络。对于更年期各种症状有很河北治疗癫痫的好医院好的预防和治疗作用。

太极拳在阴阳平衡中,起到养生、防病治病的功效。

中老年女性通过练拳可以增强骨骼韧性和肌肉的弹性,有效防止脊柱畸形的发生,并能减缓机体衰退、防治骨质疏松等疾病;在运动中促进体内血液循环,为各器官提供充足的血和氧,有效防止各种心血管疾病的发生;促进人体的新陈代谢,改善消化功能,防止胆固醇过高癫痫病公立医院引起各种疾病;打时,要求呼吸节奏与身体动作相一致,使呼吸更加通畅、心气更加平和;更年期女性很有可能出现神经系统功能失调,而通过练太极拳则可以很好地调节神经系统。

练太极拳有三个阶段,即初学、领悟和熟练。

初学,是打基础的阶段。应该学会打太极的一些最基本的姿势、动作,了解练功时脚、腿、身、手等的正确姿势。

领悟,即在第一阶段的基础上进一步发展,掌握各个动作的运动规律、变化小儿癫痫病的好医院技巧,使各个分步动作连贯起来,动作灵活、衔接自然,可以起到强身健体的效果。

熟练,即在动作连贯、自然的基础上,进一步调整自己的气息,将呼吸与身体姿势、动作协调起来。此时,呼吸应均匀、流畅,动作应和谐、自然,以达到动静结合、心神交汇的境界。

掌握正确的练功要领有助于把握太极拳的精髓,使锻炼达到更好的效果。

练太极拳时,一定要保持神静,排除杂念、集中精力,做到以意导气,以活癫娴儿童血氨高会引起抽吗血通气;要含胸拔背,即胸略内涵、脊背伸展,这样可以使气沉于丹田;放松全身,上要沉肩坠肘,下应松胯松腰;太极拳根在于脚、发于腿、腰为主宰、手指为形,所以,在练功时,手、足、腰应协调一致,流畅自然;腰是各种动作的中轴,腰松则两腿有力,腰正直,则重心稳固,所以,太极拳中,腰宜松、宜正直;为寻求意、气、形的和谐统一,练功时,呼吸宜深长均匀、气沉丹田。吸气时,动作为合,呼气时,动作为开。

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