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春天养肝防躁正当时养生牢记三部曲养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 | 来源:未知

  专小传:张 捷,主任师、硕士生导师,神志病国重点专学术带头人,中华学会医学专业委员会常务委员

  俗话说“菜花黄,疯子忙”,油菜花开之时,正是精神容易复发的时期。在这个时期,万物都呈生长、生发之势,人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪,因,要尤其注意防“躁”。

  中医认为,春“躁”与肝的活动有关。肝气一般在春季对旺盛,精神大连比较好的癫痫医院也会对焕发,居家不出的状态,开始到外面踏青,活跃起来。一些本身性格急躁、肝火旺的人,或在压力的情况下,就容易跟随外界阳气的骤升,引动体的肝热,出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

  春“躁”首应当养好肝。中医讲“静卧血归肝”,睡眠是养肝血的提,这个季节尤其不能熬夜,应保证充足的休息,坚持的。此外,还想向一套我的调神三部曲,即了解、接受和管理,郑州医治癫痫啥办法好对缓解中烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助。

  1.了解:烦恼每个人都有,关键是应对。当焦躁等情绪来临时,首先应当了解你当下的情绪,觉察到它,然后思考这个情绪是从哪来的,因为。2.接受:然后正视情绪。有些人遇到烦心事就强迫自己忍受,或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不利于情绪梳理,容易肝气不舒。正确的方式是接受情绪,不七情的自然表露。3.管理:最后,要采取成都治疗癫痫病好的专业医院在哪主动方式管理情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时,一方面以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力;另一方面要学会表达,经常向知己、家人倾诉自己的不快,或者用记日记的方式做自我表达,或外出踏青、郊游,在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳,把烦躁情绪宣泄出来,情志自然就平和了。此外,还要有比上不足、比下有余的满足感,不要给自己过分压力,保持心平气和,和谐人际关系,对神志调节也有益处。

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  调神就像人生的修行一样,是件长期的事,它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快乐的秘诀,大家可以一试。此外,春季应当少酸多甜,防止肝气过旺的同时,注意养护。可以常喝一些红枣山药粥,气味甘甜可口,有养肝健脾、安神定志的功效。肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位,每天10分钟左右,可以清肝泻火、明目安神。▲(何静)

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