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助眠机巧让你享受优质好睡眠

2021-09-11 | 来源:未知

助眠技巧有哪些?按照每天八小时的时间来计算,我们的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。健康的睡眠是保证身体健康的一个重要的要素,如果睡眠不足,失眠多梦,那么会影响到睡眠的质量,还会影响到身体的健康。下面儿童癫痫目前能否治疗就为大家介绍几个助眠技巧,让你享受美妙睡眠!

“三要”

一要睡前散步。《紫岩隐书·》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕......盖则神劳,劳则思息,癫痫病的中医治疗处方动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进循环,使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿羊癫疯者。”口中清洁,利于睡眠。

“三忌”

一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿治疗羊癫疯的办法谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。

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