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白领过劳死?5种食物缓解工作压力

现在的生活压力大,过劳死的新闻也越来越普遍,做为男性来说本身的压力就很大,而作为白领的男性的压力更是大过一般人,减压其实可以很简单,职场男性悬着适合自己的解压方式,只要坚持下面的方法,轻松化解压力,事业和健康双丰收。北京军海癫痫病医院

在找到消除职场疲劳感之前,首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些,还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇,对工作内容毫无兴趣,和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响,让你觉得上班是一件很痛苦的事,久而久之心理上的痛苦就表现在生理上,遇事容易心烦,处事容易消极。

由心理因素造成的疲劳感,不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏,年中无休,天天加班加点,纯粹是高强度劳动造成的,不妨学会见缝插针的休息,利用午睡或者闲时小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率,减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。

睡眠减压

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

5种食物缓解工作压力

1、浆果。浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

5、杏仁。杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

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