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针灸减肥效果胜按摩减肥

中医的分支,针灸减肥与按摩减肥都备受减肥瘦身者关注,这两个减肥法哪个更有效果相信大家很想知道吧。研究机构专家研究表明,针灸减肥效果要比按摩减肥要显著,我们来具体看一下。北京军海癫痫病医院

研究结果显示,在饮食和运动习惯毫无调整的情况下,30名接受针灸减肥的病人,90%在15个星期里不仅减去了至少3公斤,还将身体的脂肪比率减少了至少1%。接受推拿减肥的另外30个病人则只有66%在同一个时期里减重并减低体脂率。

33岁的邱燕妮(公务员)是参与研究的病人之一。体重从90.5公斤减轻至目前的59.5公斤的邱燕妮,刚开始接受疗程时,就抱着半信半疑的态度。

针灸减肥固然是不错的减肥瘦身方法,但要瘦身减肥光有方法还不够,还得有好的减肥心态。以下这三种心态在针灸减肥前后万万不可取。

针灸减肥这三种心态不可取

一、节食是减肥成功与否的唯一关键

减肥者的错误心态:节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后,难保不立刻再度肥胖。

指导者给予的健康想法:因为我努力,所以我变瘦了。计划结束后,并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙,但成功毕竟是我努力的成果。

努力值得吗?

二、减肥者的错误心态:我没有时间,太忙了,按一个疗程扎针灸我实在坚持不下去。

指导者建议的健康想法:立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道冰冻三尺,非一日之寒,体重累积不只是十天半月的结果,要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥,立即见效,但事实就是事实。我可不要现在放弃,把以往的努力诸流水。我一定可以按疗程支持下去的。

邱燕妮告诉记者:“开始的3个月,我完全照常吃喝,目的就是要看看针灸的疗效。后来发现竟然瘦了9公斤,这给了我很大的推动力,主动改善饮食和运动习惯,就希望能看到更大的效果。”<哈尔滨好的治癫痫的医院是哪家/p>

如今,邱燕妮完成疗程已有近一年的时间,再加上定期运动,59.5公斤的体重至今没有回弹。

针灸减肥的机理主要是通过穴位的刺激,促使身体分泌相关的神经介质,恢复大脑内饮食中枢的正常调控功能而控制食欲。

此外,针灸也能调节胰岛素与瘦素的功能,促进血糖的应用与脂肪的分解,间接达到减肥的效果。

至于按摩减肥,吴再池博士指出,由于在临床上较难掌控,因此疗效相对来说较不理想,这是预料之中的事。这也是为何中华医院暂时没有计划全面推展推拿减肥疗程,但怕针刺的病人可以提出要求。

按摩减肥比较针灸减肥较难操控,这也是它效果不如针灸理想的直接原因。但这并不表明针灸减肥就可以完全取代按摩,对于针灸的禁忌人群来说。

中医减肥的分支,针灸减肥与按摩减肥都备受减肥瘦身者关注,这两个减肥法哪个更有效果相信大家很想知道吧。研究机构专家研究表明,针灸减肥效果要比按摩减肥要显著,我们来具体看一下。

有关研究机构展开了为期半年的研究,深入探讨并跟进了接受针灸和推拿减肥疗程的肥胖患者,结果发现针灸减肥的疗效要比推拿来得理想,有九成的病人在15个星期内成功减重。

研究结果显示,在饮食和运动习惯毫无调整的情况下,30名接受针灸减肥的病人,90%在15个星期里不仅减去了至少3公斤,还将身体的脂肪比率减少了至少1%。接受推拿减肥的另外30个病人则只有66%在同一个时期里减重并减低体脂率。

33岁的邱燕妮(公务员)是参与研究的病人之一。体重从90.5公斤减轻至目前的59.5公斤的邱燕妮,刚开始接受疗程时,就抱着半信半疑的态度。

邱燕妮告诉记者:“开始的3个月,我完全照常吃喝,目的就是要看看针灸的疗效。后来发现竟然瘦了9公斤,这给了我很大的推动力,主动改善饮食和运动习惯,就希望能看到更大的效果。”

如今,邱燕妮完成疗程已有近一年的时间,再加上定期运动,59.5公斤的体重至今没有回弹。

针灸减肥的机理主要是通过穴位的刺激,促使身体分泌相关的神经介质,恢复大脑内饮食中枢的正常调控功能而控制食欲。

此外,针灸也能调节胰岛素与瘦素的功能,促进血糖的应用与脂肪的分解,间接达到减肥的效果。 <儿童癫痫病前期的症状p>至于按摩减肥,吴再池博士指出,由于在临床上较难掌控,因此疗效相对来说较不理想,这是预料之中的事。这也是为何中华医院暂时没有计划全面推展推拿减肥疗程,但怕针刺的病人可以提出要求。

按摩减肥比较针灸减肥较难操控,这也是它效果不如针灸理想的直接原因。但这并不表明针灸减肥就可以完全取代按摩,对于针灸的禁忌人群来说。

1、拱动腰部能锻炼腰椎盘突出

两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

2、捶击腰部能锻炼腰椎盘突出

取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

3、退步行走能锻炼腰椎盘突出

挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

4、按摩能锻炼腰椎盘突出

按摩法非常简单,腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬,宜推揉放松后,涂上活络酒,每日2次,对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠,晚上睡觉时,患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾,随着治疗的进展逐渐加高,以纠正腰椎键盘突出。

5、反背法能锻炼腰椎盘突出

反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引,使椎间隙增大,再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃,从而松解神经根的粘连,创造突出组织还纳的机会。

6、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

腰痛:95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状,包括椎体型者在内。

机制:主要是由于变性髓核进入椎体内或后纵韧带处,对邻近组织(主为神经根及窦-椎神经)造成机械性刺激与压迫,或是由于髓核内糖蛋白、β-蛋白溢出和组胺(H物质)释放而使相邻近的脊神经根或窦-椎神经等遭受刺激引起化学性和(或)机械性神经根炎之故。

表现:临床上以持续性腰背部钝痛为多见,平卧位减轻,站立抗癫痫病药物有哪些药则加剧,在一般情况下可以忍受,并容许腰部适度活动及慢步行走,主要是机械压迫所致。持续时间少则2周,长者可达数月,甚至数年之久。另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛,不仅发病急骤突然,且多难以忍受,非卧床休息不可。此主要是由于缺血性神经根炎所致,即髓核突然突出压迫神经根,致使根部血管同时受压而呈现缺血、淤血、乏氧及水肿等一系列改变,并可持续数天至数周(而椎管狭窄者亦可出现此征,但持续时间甚短,仅数分钟)。

牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的。但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤。所以不建议盲目使用。

而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压。其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦,拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定,一段时间后,突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。

在中医看来,中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础,彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢,因内服需通过肝脏吸收,进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明,使用外敷方法,通过皮肤毛孔渗透而直达病灶,可以把药效损失控制在最小范围。

1、跑步使得减肥更快有效

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

2、跳绳使得减肥更快有效

跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

3、减肥的小窍门

选糙米当主食:将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下辽宁癫痫病医院在什么地方降,就是脂肪有燃烧的证据。

用水果代替甜食:建议大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。

先吃蔬菜:用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。

增加低卡食品:摄入的食物含卡路里低,就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签,那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥有很大的帮助。

增加蔬果摄入量:蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物,是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时,增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入,这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。

增加全谷类食物:一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险,还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现,多吃全麦面包等全谷类食物,可以比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。

增加低脂乳制品:乳制品是钙质的良好来源,而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。所以,想要减肥的MM要记得增加乳制品的摄入哦!而选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。

过份限制热量:最常见的错误不是吃的太多,而是矫枉过正的节食方法。 当你想要减掉一些体重,通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物,如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。当然,一开始你的体重会下降,但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解,基础代谢率比以前还要更低,最后很难持续下去,常常会复胖,肌肉更少、脂肪更多!

不吃早餐:如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

吃太多零食和糖分:也许你知道要计算正餐的卡路里,但却忽略了零食的影响力,含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量,通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果,别忽略计算正餐之外的热量。

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