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健身后不要喝功能饮料易伤身

“运动饮料确实不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害。”北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到水电解质的平衡。北京军海癫痫病医院

当脱水量占体重的2%—3%,以50公斤的体重为例,运动中医治癫痫病睡眠型的药后体重下降1—1.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时,才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随着大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

长时间呆在办公室里的白领们因为工作性质及办公室环境的影响导致身体健康存在隐患,那么,健身可以有效克服职业病。那么,办公室如何健身呢?办公室健身方法有哪些?

伏案办公背须挺直,眼睛与桌面的距离应大于23厘米,若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾,四肢舒展,两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用,双脚着地,两腿不应交叉。<浙江省癫痫病好的医院/p>

全神贯注地工作50分钟左右,可用双手干洗面颊,方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次,然后揉揉太阳穴,同时搓搓手,捋一捋头发。

左右晃动头部,以及顺时针和逆时针方向转动头部,以各3~5次为宜。

在长时间的坐椅办公中,人的身体均是向前方倾斜的,这样工作一段时间后,可将后背依靠椅背连同头部向后仰,以求得身体的调节与平衡。需要说明的是,椅腿不得翘起,后仰幅度不宜过大。

如今人们在满足物质要求的基础之上,追求精神运动,强身健体是人们追求,在空闲时间多做运动。那么,如黑龙江哪家医院专治疗癫痫病何做好养生运动?如何练好传统健身术?健身方法有哪些?

强体健美卧室操

在卧室也能健身,在此推荐一套操,适合长期伏案工作的职业女性,既能增强体力,又能保持身材健美。

侧卧床上,背部略拱起,双腿及双臂做一字型伸直,然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。

侧卧,双腿合并弯曲,双手抱膝,使膝盖弯近前胸,下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒钟,然后向另一侧滚动。每侧各做5次。

平躺在床上,双腿弯曲,脚底紧贴床面,双手平放在大腿上,然后头部抬起,下颌紧收至胸部,双手再触摸膝盖,保持姿势6~8秒钟,重复练癫痫手术治疗费用多少钱习4次(注意练习中身体位置是弯曲,而并非坐直)。对于加强下背部及腹肌的弹力最有帮助。

坐在床沿,缓慢地把身体向前弯俯,双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟,然后缓慢地回复坐姿。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动帮助很大,并可减少因长期受压而产生的不适。

两腿开立,与肩同宽,两手举在头上,两手指交叉握,向上翻掌。然后两臂直臂随上肢尽量向上伸,脚跟抬起,提踵站立,保持此姿势约2分钟。接着上体向前屈,两臂自然下垂。重复练习4次。

身体直立,呈挺胸收腹紧腰状。两臂侧平举,以两肩关节为轴,然后双臂分别向前和向后做转动动作。前后转动各20次。

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