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吃这些食物睡不着,导致失眠!

饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对,很可能导致失眠。营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”。北京军海癫痫病医院

2.西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物。睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士癫疯病发作时怎么处理表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

4.酒。睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5.豆类食物。晚餐别吃。拉斯穆森博士表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

6.黑巧克力。睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该远离咖啡因食物。

7.糖果。睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后睡觉会抽搐是什么原因身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

8.辛辣食物。睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

9.牛肉。睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。

10.西兰花。改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。

有些人经常说自己会做菜,其实擅长做泡面。大家为了避免这种情况,现在小编给大家介绍蒜香五味烤翅,赶癫痫病会有哪些影响紧学习一下吧。

1.1姜、蒜切末放入鸡翅中

2.2鸡翅清洗几遍

3.再放入所有调料(根据个人口味加入调料的量)搅拌均匀

4.盖上保鲜膜放入冰箱腌制一夜,(腌制时间越长越入味烤起来好吃,如果时间来不及最少腌制2~3小时在入烤箱烤)

5.烤箱200度预热5分钟,将腌制好的鸡翅摆在烤盘上

6.放入烤箱烤15`分钟左右即可。(烤8分钟左右翻个在烤10分钟就可以了)

健康的身体从美食开始,通过小编今天的讲解,大家是不是已经掌握的蒜香五味烤翅的制作技巧呢?那就快快去行动吧!癫痫十几岁发作会遗传吗

民以食为天,我们只有每天吃的健康营养才能让身体不生病,说起营养健康,当然是自己在家里做的饭菜最可口,今天小编就教喜欢做菜的朋友一道芝麻酱拌烤茄,让家人吃得更健康。

1.芝麻酱一勺,生抽两勺,青椒酱一勺,醋1/3勺,大蒜3枚捣烂加少量水,倒入酱汁一起拌匀。

2.茄子去皮刷芝麻油入烤箱170度烤到软,取出用筷子辅助撕开,摆盘,淋上芝麻酱汁,撒香菜和炒香白芝麻。

3.芝麻酱拌烤茄,不好看但是超级好吃。

现在你可以相信了吧,厨房不仅仅是女人的天地,男人也可以一展身手的。男人们去厨房做一下芝麻酱拌烤茄

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