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产后妈咪和宝宝一起减肥

很多产后的妈妈都抱怨,因为带孩子就没有时间做运动,所以才会让身上的赘肉肆无忌惮的生长!其实,产后不是没有时间,只是你没有找到一个合适的减肥方法,带着宝宝照样可以减肥瘦身的!看看这些亲子瑜伽动作吧,让你和宝宝在玩中就能减肥瘦身!北京军海癫痫病医院

仰卧屈腿,全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧,举腿,使大腿与上体成直角,小腿呈水平状。收缩骨盆底,提髋并收膝约至胸部,呼气。再慢慢落下髋部至轻触地,腿回到准备姿势,吸气。如果体力允许,可以在屈膝到胸部同时,进一步提起上身,去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下,身和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离,仿佛有趣的藏猫猫游戏

2. 小马快快跑 燃烧臀部脂肪

妈妈仰卧,屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈身上,妈妈抓住宝宝的小手,固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋,使大腿和背成一条直线,保持一段时间。呼气,保持收紧状态,落下髋部。臀部着地后,放松骨盆底肌,吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中,体验方位变换的快乐。

很多人都知道瑜伽有减肥的功效,不仅能够舒缓人体压力,还可以促进人体的新陈代谢。但是瑜伽并不是那么很好就能练习的,一个人是不容易坚持下去的!若是双人瑜伽,就能在运动中感觉到乐趣,还能相互督促,达到减肥的目的。两个人一起练习瑜伽还能促进情感的!

第一式:准备动作

两人面对面地双腿盘坐于地面,然后扭转脊椎,挺直身体,在慢慢转身的时候拉住对方的手。然后一起吸气,伸直脊椎,吐气的时候双方的身体慢慢地向后扭转,然后做8-10个深呼吸,接着再将身体转向另一边,同样做8—10个深呼吸。这个动作能帮助缓解紧绷的身体,为下面的运动做铺垫。

第二式:放松动作

男生先平躺于瑜伽垫上,腿部立起,而女生后仰,将腰部作为全身的支撑点立于男生的膝盖上。然后女生的身体自然下垂,这时男生要绷住女生的肩膀,维持这个姿势15秒,然后再慢慢地恢复原状。

3. 快乐的木偶 减去腹部赘肉

仰卧屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部,背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手,轻轻地从地板上抬起上身,使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势,小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂,呼气落下上身,使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下,吸气。练习要控制速度,不能太快。宝宝的胳膊起落,像小木偶一样可爱,同时扩大了宝宝肩部的活动半径!

4. 单腿摇篮 纤细腰肢

宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧,使脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强训练难度。保持一段时间后,举腿回到准备姿势,呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时,宝宝也在练习如何保持平衡。

产后肥胖和普通肥胖是不一样的。所以减肥方法也会不一样的!减肥的目的应该是让身体从不健康走向健康!所以产后减肥的妈咪们选择减肥方法的时候要慎重!

很多产后的妈妈都抱怨,因为带孩子就没有时间做运动,所以才会让身上的赘肉肆无忌惮的生长!其实,产后不是没有时间减肥,只是你没有找到一个合适的减肥方法,带着宝宝照样可以减肥瘦身的!看看这些亲子瑜伽动作吧,让你和宝宝在玩中就能减肥瘦身! 癫痫病吃什么药效果好>1. 小猴晃晃 锻炼腹直肌

仰卧屈腿,全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧,举腿,使大腿与上体成直角,小腿呈水平状。收缩骨盆底,提髋并收膝约至胸部,呼气。再慢慢落下髋部至轻触地,腿回到准备姿势,吸气。如果体力允许,可以在屈膝到胸部同时,进一步提起上身,去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下,身和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离,仿佛有趣的藏猫猫游戏

2. 小马快快跑 燃烧臀部脂肪

妈妈仰卧,屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈身上,妈妈抓住宝宝的小手,固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋,使大腿和背成一条直线,保持一段时间。呼气,保持收紧状态,落下髋部。臀部着地后,放松骨盆底肌,吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中,体验方位变换的快乐。

3. 快乐的木偶 减去腹部赘肉

仰卧屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部,背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手,轻轻地从地板上抬起上身,使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势,小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂,呼气落下上身,使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下,吸气。练习要控制速度,不能太快。宝宝的胳膊起落,像小木偶一样可爱,同时扩大了宝宝肩部的活动半径!

4. 单腿摇篮 纤细腰肢

宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧,使脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强训练难度。保持一段时间后,举腿回到准备姿势,呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时,宝宝也在练习如何保持平衡。

产后肥胖和普通肥胖是不一样的。所以减肥方法也会不一样的!减肥的目的应该是让身体从不健康走向健康!所以产后减肥的妈咪们选择减肥方法的时候要慎重!

减肥茶饮是消脂瘦身的好帮手,但是很多减肥茶饮的口感却让人难以接受。对于不喜欢喝茶的人,减肥花草茶也是不错的选择,如薄荷、香草、柠檬、菊花不仅拥有好的口感,促减肥功效也很显著。下面我们一块来看看功效显著的几款减肥花草茶!

自制减肥花草茶 让你爱上喝水

窈窕奶香茶

材料:绿茶、低脂鲜奶。

做法:绿茶以热水冲泡,加入少许鲜奶即可饮用。

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。

薄荷香草茶:

做法:在茶水中加入薄荷与香草冲泡而成。

香草有帮助消化的功能,薄荷则口感独特。不仅能瘦身,困倦时喝一杯,还有消除疲劳、清思明目的作用呢!

喝减肥茶瘦身是一种流行瘦身方法。但是,市面出售的减肥茶多有副作用吗,容易引起腹泻等胃肠道疾病。为了安全起见,何不根据自身体质来搭配适合自己的健康减肥茶呢。自制减肥茶让你减肥不用愁,轻松解决肥胖烦恼。

1、香蕉绿茶

材料:绿茶5克、香蕉1根、蜂蜜适量。

方法:剥掉香蕉的皮,之后碾成碎末倒入绿茶中,再放入一勺蜂蜜,用茶水来冲泡。

功效:这道减肥茶具有消肿瘦身、利尿、通便等功效。

<癫痫发作用什么药镇定strong>2、排毒美颜茶

材料:甜菊3克、绿茶5克、干燥桂花适量、蜂蜜适量。

制作:取适量绿茶和桂花放到茶壶中,用开水冲泡,大概三分钟左右后,再放入桂花,最后加入一勺蜂蜜。

效果:这款排毒美颜茶可起到消脂减肥、整肠健胃、排毒去口臭的作用。

槐角乌龙茶:

做法:用乌龙茶3g,槐角10g,首乌30g,冬瓜18g,山楂肉5g。将以上4味药共煎去渣,用药冲沏乌龙茶,代茶饮用。

槐角味苦,性寒。归肝、大肠经。有清热泻火、凉血止血功能。用于肠热便血,痔肿出血,肝热头痛,眩晕目赤。功效是消脂减肥。适用于肥胖症。

野生杂梅果茶:

做法:以干的野生杂梅果粒加热水冲泡而成。

杂梅果生长在灌木丛中,外表深红色,具有让人难忘的芳香和鲜美的水果酸味,此茶有清理肠胃的功能喔!

桑白皮茶:

做法:用桑白皮30g,先将桑白皮的表皮轻轻刮去,冲洗干净,切成段。砂壶盛水煮开,立即投下桑白皮,煮3-5分钟,撤火,加盖焖几分钟,即可饮用。

用法是代茶随意饮用。功效是利水消痰、减肥。适用于肥胖症。

柠檬苦瓜茶:

做法:苦瓜30克,荷叶、柠檬草各6克。

使用方式:隔天使用,饭前喝最佳。抑制食欲,消水肿,消热解毒。

决明子菊花茶:

做法:用茶叶、杭菊花各3g,决明子15g。将以上2味药放入杯中,用开水冲泡加盖浸片刻即可。

此茶的功效是消食减肥,用法是代茶饮,适用于肥胖症。

自制减肥茶种类繁多,功效也各不相同,想要减肥不能盲目的乱配花茶起来喝。对于不爱喝茶的减肥人士,上述减肥花草茶确实是不错的选择!

减肥茶饮是消脂瘦身的好帮手,但是很多减肥茶饮的口感却让人难以接受。对于不喜欢喝茶的人,减肥花草茶也是不错的选择,如薄荷、香草、柠檬、菊花不仅拥有好的口感,促减肥功效也很显著。下面我们一块来看看功效显著的几款减肥花草茶!

自制减肥花草茶 让你爱上喝水

窈窕奶香茶

材料:绿茶、低脂鲜奶。

做法:绿茶以热水冲泡,加入少许鲜奶即可饮用。

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。

薄荷香草茶:

做法:在茶水中加入薄荷与香草冲泡而成。

香草有帮助消化的功能,薄荷则口感独特。不仅能瘦身,困倦时喝一杯,还有消除疲劳、清思明目的作用呢!

槐角乌龙茶:

做法:用乌龙茶3g,槐角10g,首乌30g,冬瓜18g,山楂肉5g。将以上4味药共煎去渣,用药冲沏乌龙茶,代茶饮用。

槐角味苦,性寒。归肝、大肠经。有清热泻火、凉血止血功能。用于肠热便血,痔肿出血,肝热头痛,眩晕目赤。功效是消脂减肥。适用于肥胖症。

野生杂梅果茶:

做法:以干的野生杂梅果粒加热水冲泡而成。

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桑白皮茶:

做法:用桑白皮30g,先将桑白皮的表皮轻轻刮去,冲洗干净,切成段。砂壶盛水煮开,立即投下桑白皮,煮3-5分钟,撤火,加盖焖几分钟,即可饮用。

用法是代茶随意饮用。功效是利水消痰、减肥。适用于肥胖症。

柠檬苦瓜茶:

做法:苦瓜30克,荷叶、柠檬草各6克。

使用方式:隔天使用,饭前喝最佳。抑制食欲,消水肿,消热解毒。

决明子菊花茶:

做法:用茶叶、杭菊花各3g,决明子15g。将以上2味药放入杯中,用开水冲泡加盖浸片刻即可。

此茶的功效是消食减肥,用法是代茶饮,适用于肥胖症。

自制减肥茶种类繁多,功效也各不相同,想要减肥不能盲目的乱配花茶起来喝。对于不爱喝茶的减肥人士,上述减肥花草茶确实是不错的选择!

男人减肥最快的方法是什么?不错,男人总算意识到了什么而开始有减肥瘦身的念头了,有了好的想法,就得有有好的开始。只有找到男人减肥最快的方法,好开始才能有个好结果。

男人减肥最快的方法攻略

男人减肥最快的方法一:三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

宅男的一天都在干什么呢,这个真没体验过,但是如果整天“宅”在家里的话,对身材保养可是很不好的哦。谁说帅哥就不要好身材,男性减肥方法,宅男不要再飘过了,因为今儿这个男性减肥方法可是专门为宅男们预备的哦。

宅男全天的男性减肥方法

宅男专享的男性减肥方法晨篇

让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

用餐结束记得洗碗,别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。这样既避免了水池偏低,要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症,还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。

男人减肥最快的方法二:改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男人减肥儿童癫痫病的症状治疗最快的方法三:生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

男人减肥最快的方法四:养成运动习惯

工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。

这有妙法解决,现在很多学校活动中心,假日开放出租,三五好友家庭相约凑对运动,每星期花2小时,既可交际,又可培养家人感情。

男人减肥最快的方法五:懂得释放压力

工作一定有压力,年轻上班族踏进职场,就要找到自己的出气筒,试时纾解压力,休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

男人减肥最快的方法,从饮食运动乃至心态各个方面都要把握好。饮食减肥运动瘦身独独心态要宽松下来,这样的减肥方法不仅最快速也最健康。

男人减肥最快的方法是什么?不错,男人总算意识到了什么而开始有减肥瘦身的念头了,有了好的想法,就得有有好的开始。只有找到男人减肥最快的方法,好开始才能有个好结果。

男人减肥最快的方法攻略

男人减肥最快的方法一:三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

男人减肥最快的方法二:改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男人减肥最快的方法三:生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

男人减肥最快的方法四:养成运动习惯

工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。

这有妙法解决,现在很多学校活动中心,假日开放出租,三五好友家庭相约凑对运动,每星期花2小时,既可交际,又可培养家人感情。

男人减肥最快的方法五:懂得释放压力

工作一定有压力,年轻上班族踏进职场,就要找到自己的出气筒,试时纾解压力,休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

男人减肥最快的方法,从饮食运动乃至心态各个方面都要把握好。饮食减肥运动瘦身独独心态要宽松下来,这样的减肥方法不仅最快速也最健康。

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