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教大家几个实用的冬季减肥法

也是要看时间的,冬天到了大家都心就开始懒了。很多朋友都不想动,这样想减肥的朋友怎么会成功呢,就算是冬天我们还是要坚持不懈,下面知养生网就来教大家几个实用的冬季减肥法。北京军海癫痫病医院

1、分析自己的肥胖原因

这很关键,有些人是因为吃胖的(如我,我就是因为长身体期间太能吃了),有些人是因为药物激素的作用,有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才 好制定好的减肥计划,适合自己的减肥计划是非常必要的。当然,我还想强调一点,如果你自己身材是标准的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜欢骨 瘦如柴的女人,比较有一点肉感的女人才是最动人的。

2、多远动,多站着

想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿并等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?

3、减少饮食

饮食过多或10分饱食十分不健部分性发作癫痫症状康的,所以,爱美的 MM跟我一起来控制饮食吧。首先,我提倡的是一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。

要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。很多时候,我们控制不住自己的嘴,那么,别为难自己了,就吃吧,但是要记住,你多摄入了热量,下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份,一半藏起来,一半解馋,那么,你就可以减少一半的摄入,也是成功的一小步。

4、不要对自己太苛刻

对饮食不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,只要记住你摄入了热量,其他时候减少热量就好。当然,油炸类甜食类女生都喜欢郑州好的癫痫医院是哪家,那么适量吃点没关系的,不要过量就好。另外,好多报道都说水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃适量的水果,不要以水果为主食,其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的,在正常进食的前提下,最好一天吃一个苹果一些其他水果。

5、减肥食谱要慎用

说实话,我从未使用过减肥食谱,看过无数的食谱、瘦身汤之类,但是我太懒也 太馋,一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲,最终放弃..。其实,就我本身的经验来说,我也不推荐大家使用那些食谱,保持正常的饮食不 是更健康吗?不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥,何乐而不为?..。

当然,可以推荐大家一些减肥的食物,比如可以偶尔将平时的米面换成 玉米荞麦等杂粮,可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿,肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉,多吃蔬菜水果少吃主食,多喝大麦茶、绿茶、红茶,就好,真的,这样就 好了,别再折磨自己,吃那些没营养没胃口的食谱了,快乐的减肥心态最重要..。

以上就是知养生网教大家的几个实用的冬季减肥法,冬天到了千万别懒着了,不然会离郑州军海脑病医院,京豫多学科联合会诊获赞减肥越来越远,希望本文能帮到大家。

  2012年的光棍节马上就要来临了,真是几家欢乐几家愁啊,形单影只的你是不是还在为另一半发愁呢?尤其是肥胖人群的忧愁会更加多,不用担心了胖友们,减肥医师告诉你这个光棍节时期,真是减肥的好时机哦!抓住这个时机,制定一个严谨的光棍节减肥计划表,誓变白瘦美,在我们的坚持中一定能告别肥胖和单身。一起来看看我们的光棍节减肥计划表!

制定光棍节减肥计划表 “脱光”誓做白瘦美

  试问多少人无法脱光,都是肥胖惹的祸

  有多少相互喜欢的人最终都抵不过肥胖,而分开了?试问过于肥胖的人,有多少人会喜欢?有多少人只因肥胖,难看的形象,让人望而却步!肥胖其实不是病,但是过于肥胖会让你比患上疾病更要命!看着别人甜蜜的幸福时光,低下头看看自己身上的肥肉,你还不着急,不焦躁吗?佳缘难求真的是和身材息息相关啊!所以赶紧减肥秀出好身材,这光棍节里把自己售出去吧!

  你是不是还在寻找着各种各样的减肥方法,是不是还陕西那家医院治癫痫比较好在为肥胖的身躯烦恼不已!现在快节奏的社会里,很多人却没能把听歌这样的娱乐活动丢掉,如果你找不到有趣的减肥方法之时,不妨从流行歌曲中去挖掘健康减肥的真谛!一起让我们来看这些传送健康减肥真谛的神曲们吧!

流行歌曲中传送的健康减肥真谛

  一:萧亚轩《一个人的精彩》

  经典歌词:“头发甩甩,大步地走开,不怜惜心中小小悲哀…”

  健康减肥指导:大步走——瘦臂、瘦大腿

  适合:四肢发达的肥胖者

  亲爱的,甩头、大步走,让全身各个关节全被调动起来,不但舒筋活络,更重要的是,通过全身性的运动,让脂肪悄然无息地从身体中消失,尤其在挥臂的过程中,可以帮助双臂塑形,无赘肉,有线条,很性感。另外,请注意动作要领,当你真正大步地走开时,请保持大腿和小腿成90°夹角,这样瘦大腿的效果会更好哦!

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