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【科学戒烟最好的方法】_方法_技巧-

戒烟对人体是有好处的,吸烟可以说是有百害而无一利。要想戒烟成功,一定要选择科学的方法来戒烟,毕竟如果戒烟不当,可能会导致一些症状表现,这时候一定要选择科学的方法。除了有好的方法以外,作为吸烟人士来说也要做好精神准备。只有这样才能够彻底的戒除烟瘾。 北京军海癫痫病医院

科学戒烟最好的方法

美国癌症协会曾经发表了一篇涉及16万2千人的调查报告,这些人中有约一半人已经戒烟成功,他们当中有92%的人是靠以下方法戒烟成功的。

第一步:设定戒烟日期

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1、先设定好自己的戒烟日期,最好是一个月,不可急于求成;

2、列举所有吸烟的危害,如吸烟导致咳嗽和咽喉肿痛、吸烟导致性功能下降、吸烟导致胸闷气短、吸烟浪费金钱等等;

3、列举所有戒烟的好处,如戒烟提高精力、戒烟使呼吸顺畅、戒烟省钱、戒烟使人精神抖擞等等;

将列举的清单放在或贴在醒目处,使自己经常能够看到,最好是一天看一遍,这样能够加强个人戒烟决心和意志。

第二步:做戒烟准备工作

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1、观察自己是否有场景吸烟,如压力大时、烦恼时、饭后、早晨起床时、如厕时等等;

2、当遇到上面这些吸烟情景时,尽量延迟吸烟时间,可以通过散步、深呼吸、喝水等各种转移注意力的方法去适应;

3、每次只买一包烟,不给自己拖延戒烟的机会;

这一步主要是适应在那些特殊场景下不吸烟,根据统计发现,戒烟最大难点就是场景吸烟。

卡马西平和丙戊酸钠哪个效果好ent:2em;“> 第三步:正式戒烟

做完第一步、第二步,并熟悉了一个月后,戒烟意志和决心已经达到了一定程度,也已经习惯在特殊场景下不吸烟,开始正式戒烟。

1、丢掉所有香烟和烟具;

2、在社交圈大张旗鼓的公开自己的戒烟决定;

3、尽量保持忙碌,使自己的生活充实起来,不给烟瘾侵袭的机会;

癫痫病会有哪些影响?text-indent:2em;“> 4、烟瘾来时,多喝水,除了能够压制烟瘾之外还能加快尼古丁的代谢速度;

5、你或许会对未来不吸烟感到无所适从,请多看看自己列出的吸烟清单;

6、找一支小木棍,感到坐立不安或焦躁时,摆弄一下木棒或叼在嘴里;

7、如果某个场景容易勾起你的烟瘾,应该设法避开,如酒吧、同学聚会等。

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