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李维嘉瘦成巩汉林了?男人太瘦谨防5大危害

7日,湖南卫视晒出张杰与维嘉合影,维嘉暴瘦掀起网友热议。网友看后纷纷笑称李维嘉是“老来瘦”,甚至还有网友指出,瘦成皮包骨的维嘉跟巩汉林撞脸了……虽说现在是一个流行骨感美的时代,但是太瘦不仅看上去不太好看,而且还可能存在很多健康问题。今天小编就来说说太瘦的危害和体重的一些事。北京军海癫痫病医院

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。

如果男人太瘦,有这些危害

1、免疫功能下降:免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”,如吃得过少,人体过瘦,就难以使其发挥作用。因此,过瘦的人更易在流感季节中招,甚至容易成为癌症的受害者。

2、容易骨质疏松:《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现,女性越瘦,骨密度越低,中年更易骨折。潘慧补充说,无论男女,如年轻时过瘦,导致骨量“储值”不足,日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

3、流产风险大增:过瘦直接影响月经周期,甚至导致闭经,最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。

4、精子质量变差:过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力。

5、自杀危险增加:一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现,与体重正常者相比,太瘦的男人自杀危险增加12%,因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男人太瘦怎么吃?谨记3个饮食建议

记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。

增加热量:两周后,每天增加500Kcal的热量,如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲,两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重:每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重,下周的每天都需要增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行。

健身教练的几个增肥建议

(1)品种多样,增加营养;

(2)锻炼身体,增强体质;

(3)保持心情愉快。对您来说,前二点是不成问题的,那么第三点做得如何呢?是否经常多愁善感,郁郁寡欢?

建议您:

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来做后盾。总之,科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!

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