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肌肉锻炼女性应注重

  我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。北京军海癫痫病医院

  肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

  要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:

  1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;

  2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。

  3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。

  肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及到内脏。

  因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,方法如下:

  1、进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。

  2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。

  3、每天游泳30分钟至1小时。

  4、用肌肉柔软剂来沐浴,配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克,用水煮开后倒进浴盆中,每天浸浴一次,每次20分钟。

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